Sopa Para Emagrecer – Simples, Fácil e Eficiente

Sopas são receitas formadas por legumes e verduras que, geralmente, faltam no cardápio de muitas pessoas.

São formas de juntar todos os rejeitados, porém necessários, ingredientes que têm papel fundamental no cardápio daqueles que querem reduzir peso e medidas.

Entre as opções de sopa para emagrecer, podemos encontrar diversas composições na internet, vale apena verificar qual é a melhor para você e para os seus objetivos.

Nesse artigo vamos abordar a mais famosa, a sopa da USP.

Sopa da USP

Desenvolvida por alunos da USP – Universidade de São Paulo, a Sopa da USP foi criada para o Hospital do Coração (Incor) a fim de solucionar os casos que necessitavam deemagrecimento rápido para cirurgias de emergência de redução de estômago.

Famosa por conseguir resultados rápidos e muito relevantes, a sopa se tornou opção para diversas dietas utilizadas por aqueles que precisam, ou apenas querem, ter resultados urgentes.

Composta por legumes e verduras, a sopa traz uma perfeita combinação de alimentos e nutrientes necessários para o emagrecimento. Entretanto, por possuir baixa ingestão de calorias, a opção não suporta as necessidades energéticas do dia a dia.

Prós e contras da sopa

Devido ao alto consumo de verduras e legumes, a sopa se torna um prato rico em vitaminas e minerais, ótimas fontes fundamentais para o bom funcionamento do organismo.

Todavia, a receita pode trazer efeitos colaterais como fraquezas, fadiga causada pelo cansaço e tonturas, principalmente após o terceiro dia da dieta.

O ideal é de que a dieta com a sopa seja realizada por uma semana. Caso necessite um período maior – sob recomendações médicas – é necessário um intervalo de 4 a 5 dias para que o corpo não reaja de forma a causar problemas à saúde ou consequências emocionais.

Emagrecer 7 quilos em 7 dias

A dieta da sopa, liderada pela variável da USP, deve seguir uma regra obrigatória: não deve ser feita por um longo período de tempo.

A ideia é que, em uma semana, você perca até 7 quilos, sendo a média de 1 quilo por dia. Dependendo do organismo de cada um, e da forma com que é feita a dieta, esse resultado pode oscilar.

De qualquer forma, a extensão dos dias da dieta pode ser perigoso para o corpo, uma vez que a sopa é praticamente livre de carboidratos.

Ingredientes e Modos de Preparo da Sopa Para Emagrecer

O time é formado por:

• 1 berinjela
• 2 Nabos
• 2 Cenouras
• 1 Xícara de chá de vagem picada
• 3 Pimentões (coloridos)
• 1 Caixa de molho tomate
• 1 Sachê de sopa de cebola
• Cheiro verde e salsão
• 1 Colher de chá de pimenta branca
• 1 Tablete de caldo light de carne ou galinha
• Meio repolho roxo

O preparo é bem fácil e deve ter os legumes cozidos separadamente e, em outra panela, 1 litro e meio de água onde serão diluídos o sachê da sopa de cebola e o molho de tomate.

Cronograma

Dia 1

Comer: frutas à vontade (exceto abacate e banana)

Sopa: ao menos 2 vezes ao dia e sempre que sentir fome

Beber: chá, suco de uva sem açúcar e água à vontade

Dia 2

Comer: legumes à vontade (crus ou cozidos), verduras à vontade (no jantar pode comer uma batata grande cozida com manteiga)

Sopa: ao menos 2 vezes ao dia e sempre que sentir fome

Dia 3

Comer: legumes à vontade (exceto batata) e frutas à vontade

Sopa: ao menos 2 vezes ao dia e sempre que sentir fome

Dia 4

Comer: bananas (até 8 unidades)

Sopa: ao menos 2 vezes ao dia e sempre que sentir fome

Beber: leite desnatado à vontade

Dia 5

Comer: carne vermelha ou branca grelhada (de 280 a 400 g), porção de tomates frescos e temperados com sal, azeite e limão.

Sopa: ao menos 2 vezes ao dia e sempre que sentir fome

Beber: de 6 a 10 copos de água (para eliminar o ácido úrico)

Dia 6

Comer: até 3 bifes grandes grelhados de carne vermelha ou branca com legumes cozidos (exceto batata)

Sopa: ao menos 2 vezes ao dia e sempre que sentir fome

Beber: água, café, chá e sucos, sem açúcar, à vontade

Dia 7

Comer: arroz integral, legumes cozidos ou crus à vontade.

Sopa: ao menos 2 vezes ao dia e sempre que sentir fome

Beber: água, café, chá e sucos, sem açúcar, à vontade

Proibições e Segredos Para Emagrecer

Ingerir bebidas alcoólicas e gasosas, frituras e alimentos ricos em carboidratos são extremamente proibidos durante o período da dieta. Deixar a sopa de lado ou exagerar nos ingredientes que vão além do “à vontade” também pode ser prejudicial para seus resultados.

No mais, o principal cuidado é o pós-dieta, uma vez que, após os 7 dias, seu corpo poderá sentir a vontade de “se vingar” da dieta e consumir exageradamente tudo aquilo que lhe fora proibido durante os 7 dias da dieta da sopa para emagrecer.

Tal desejo é bastante comum, mas deve ser brecado a fim de não jogar pelo ralo todo o esforço realizado, e também de não prejudicar o seu corpo que não entenderá o que está acontecendo. http://www.dicasdesaude.net/sopa-para-emagrecer/