9 ALIMENTOS QUE VOCÊ DEVE CONSUMIR TODOS OS DIAS PARA EVITAR DIABETES, HIPERTENSÃO E ACIDENTE VASCULAR CEREBRAL! MUITAS DOENÇAS ESTÃO RELACIONADAS À MÁ ALIMENTAÇÃO. POR ISSO, SEMPRE INCENTIVAMOS O CONSUMO DE ALIMENTOS NATURAIS E INGREDIENTES SAUDÁVEIS PARA SEU DIA A DIA. QUEM SOFRE COM HIPERTENSÃO, AVC OU COLESTEROL ALTO, POR EXEMPLO, PROVAVELMENTE PODERIA TER EVITADO O PROBLEMA SE SEGUISSE UMA DIETA BALANCEADA. UMA PROVA DE QUE O OCIDENTE ESTÁ EM PERIGO, GRAÇAS AO ESTILO DE VIDA DESREGRADO, É A QUANTIDADE DE OBESOS. ENFIM, PESSOAS QUE CONSOMEM REGULARMENTE ALTOS NÍVEIS DE AÇÚCAR E CARBOIDRATO SÃO MAIS PROPENSAS ÀS DOENÇAS. POR ISSO SELECIONAMOS ALGUNS ALIMENTOS QUE DEVEM SER ADICIONADOS À SUA DIETA. SE VOCÊ TIVER PACIÊNCIA E DISCIPLINA, EM POUCO TEMPO, SEU CORPO ESTARÁ MAIS BONITO, FORTE E SAUDÁVEL.

9 ALIMENTOS QUE VOCÊ DEVE CONSUMIR TODOS OS DIAS PARA EVITAR DIABETES, HIPERTENSÃO E ACIDENTE VASCULAR CEREBRAL!

Muitas doenças estão relacionadas à má alimentação.

Por isso, sempre incentivamos o consumo de alimentos naturais e ingredientes saudáveis para seu dia a dia.

Quem sofre com hipertensão, AVC ou colesterol alto, por exemplo, provavelmente poderia ter evitado o problema se seguisse uma dieta balanceada.

Uma prova de que o Ocidente está em perigo, graças ao estilo de vida desregrado, é a quantidade de obesos.

Enfim, pessoas que consomem regularmente altos níveis de açúcar e carboidrato são mais propensas às doenças.

Por isso selecionamos alguns alimentos que devem ser adicionados à sua dieta.

Se você tiver paciência e disciplina, em pouco tempo, seu corpo estará mais bonito, forte e saudável.

No entanto, antes de apresentarmos nossa listinha especial, vamos falar das três doenças mais comuns entre aqueles que se alimentam mal:

1. Hipertensão

A pressão arterial elevada ocorre quando o diâmetro das artérias começa a diminuir.

E o que provoca essa diminuição?

O excesso de gordura, é claro!

Alimentos gordurosos entopem as paredes das veias sanguíneas.

2. Derrame cerebral

O cérebro necessita de muita energia diariamente.

Por isso, não pode faltar oxigênio.

Quando nos alimentamos mal, por exemplo, diminuímos a oxigenação cerebral.

Ou seja, aumentamos as chances de um AVC.

3. Colesterol

Quando a pessoa consome muita gordura e fritura, o colesterol aumenta de forma desequilibrada, não dando tempo para o corpo eliminá-lo.

Infelizmente, muita gente já é propenso a sofrer desse mal por causa do DNA.

Por isso recomenda-se a prática de exercícios físicos e uma dieta balanceada.

Quando falamos de uma dieta saudável, pensamos em alimentos como:

- Ovo

Ele é rico em proteínas naturais e você pode consumir todos os dias.

Além disso, é um ótimo substituto da carne vermelha.

A única exigência é que o ovo seja cozido - o frito pode ser “contaminado” pela gordura ruim da fritura.

- Peixe

Representa a principal fonte de ômega 3, que é um ácido graxo natural.

Se você é propenso a AVC, então invista neste alimento.

- Azeite de oliva

É outra fonte natural de ácidos graxos, além de ser muito mais saudável do que qualquer outro tipo de óleo.

Uma dica para consumir o azeite é colocando na salada, no peixe ou na carne.

- Grãos e legumes

São alimentos ricos em fibras.

Por isso favorecem a elasticidade dos vasos sanguíneos e previnem a ocorrência de hipertensão arterial.

E tem mais - eles também ajudam a reduzir a concentração de colesterol no sangue.

- Aveia

É uma fonte de fibras importantes na prevenção de doenças cardiovasculares e hipertensão.

Você pode consumir principalmente no café da manhã.

- Nozes e frutos secos

Eles representam uma boa fonte de ácidos graxos naturais e benéficos.

Além disso, tendem a baixar os níveis de colesterol no sangue.

Se tiver pensando num lanche da tarde, pode apostar nessas opções.

- Frutas vermelhas

Estamos falando de morango, romã e acerola, por exemplo.

Frutas que ajudam a diminuir a incidência de pressão alta e a regular a concentração de glicose no sangue.

- Legumes

São fontes importantes de energia, fibras, vitaminas e minerais.

É aconselhável incluir vegetais em cada uma das refeições que você consome todos os dias.

Isso porque elas ajudam a prevenir o aparecimento de várias doenças, incluindo AVC.

- Folhas verdes

São fontes ricas de oxigênio, o que é excelente para o cérebro.

Aposte, por exemplo, em brócolis, acelga e repolho, eles são os mais recomendados.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

Fonte https://www.curapelanatureza.com.br/post/10/2017/9-alimentos-que-voce-deve-consumir-todos-os-dias-para-evitar-diabetes-hipertensao-e